Água na Boca - Dicas culinárias e receitas deliciosas

Siga-nos e compartilhe

Até quem não gosta de brócolis vai amar essa receita de brócolis gratinado

Tipo:

brocolis-gratinado-11-10.jpg

O brócolis gratinado é a opção perfeita para você inovar nas refeições da semana na sua casa. Uma receita saborosa e com uma textura cremosa incrível que vai te surpreender. Venha conferir o passo a passo que preparamos e comprove como é fácil preparar essa dica do Canal Tata Pereira. Tenho certeza que você não vai se arrepender de testar essa receita de brócolis gratinado!

Como fazer brócolis gratinado

Para o preparo da receita de brócolis gratinado vamos precisar de manteiga, farinha de trigo, leite, sal, pimenta-do-reino, colorau, orégano, noz moscada, brócolis, azeite, peito de frango e queijo muçarela. Vamos preparar o nosso brócolis gratinado em algumas etapas. Primeiro, vamos preparar o molho branco derretendo a manteiga e cozinhando a farinha de trigo junto com a manteiga. Adicionamos o leite aos poucos, temperamos com o sal e a noz moscada e mexemos até engrossar. Temperamos o brócolis e o frango e, em uma travessa, colocamos o frango e acomodamos o brócolis por cima. Cobrimos com o molho branco e cobrimos a travessa com papel alumínio. Levamos ao forno por 30 minutos e, passado esse tempo, retiramos o papel alumínio, cobrimos o molho com queijo muçarela e então voltamos ao forno para gratinar. Nosso brócolis gratinado está pronto! Aproveite e saboreie essa maravilha com a sua família!

Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de brócolis gratinado

  • 1/3 de xícara de chá de manteiga (70g)
  • 1/2 xícara de chá de farinha de trigo
  • 700ml de leite
  • sal, pimenta-do-reino, colorau, orégano e noz moscada a gosto
  • 1 cabeça de brócolis picada
  • azeite a gosto
  • 1kg de peito de frango picado em cubos
  • queijo muçarela ralada

Modo de preparo

  1. Em uma panela, derreta a manteiga e adicione a farinha de trigo.
  2. Depois de cozinhar alguns segundos, adicione o leite aos poucos e mexa até engrossar o creme.
  3. Tempere com o sal e a noz moscada, desligue o fogo e reserve.
  4. Em uma tigela, tempere o brócolis com o azeite, o orégano, o colorau e a pimenta-do-reino. Misture bem e reserve.
  5. Em uma travessa, tempere o frango com orégano, sal, colorau e azeite.
  6. Acomode o brócolis por cima e despeje o creme branco.
  7. Cubra com papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos.
  8. Retire do forno, tire o papel alumínio e coloque o queijo muçarela.
  9. Volte ao forno para gratinar o queijo.
  10. Seu brócolis gratinado está pronto! Sirva e aproveite essa delícia!

Vamos te ensinar como preparar brócolis gratinado que fica muito cremoso e cheio de sabor par você preparar para a sua família

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

Você pode gostar dessas receitas também:



GRUPO DE RECEITAS NO WHATSAPP

Avalie esta receita
Avaliação média

votos, média: de 5


Compartilhar via WhatsApp

Receitas da Semana...

DCS
Fiz 4 litros de sorvete utilizando apenas 1 gelatina e ficou uma delícia minha família adorou

Créditos Canal Pobre na cozinha Bateu a vontade de tomar sorvete e fiz...

d3af2f8db4adef7efb6ddb8c71a42faf.jpg
Espalhe essa mistura em suas mãos, e em 2 ou 3 dias elas ficarão brancas como papel Genial!

As nossas mãos estão sempre expostas ao sol, e isso pode fazer...

bc084f99fa854348f6bf18b06db85746.jpg
Torta Dueto de Chocolate

COMO FAZER TORTA DUETO DE CHOCOLATE MODO DE PREPARO Triturar 200g do...

PÉ DE ELEFANTE CROCANTE DE LIQUIDIFICADOR, ÊTA BOLINHO QUE FAZ SUCESSO!
PÉ DE ELEFANTE CROCANTE DE LIQUIDIFICADOR, ÊTA BOLINHO QUE FAZ SUCESSO!

Ingredientes 1 Lata de milho verde 1 Ovo 1 Colher (café) de...

Deixe seu comentário

X