Tortinha de frango sem farinha: um lanchinho leve e delicioso para comer a qualquer hora
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Que tal experimentar uma deliciosa tortinha de frango, leve e sem adição de farinha de trigo, ideal para qualquer momento do dia? Com uma cremosidade incomparável, ela vai te deixar com água na boca, sendo uma ótima escolha para um lanche ligeiro. Não espere mais, confira a receita do Canal Tata Pereira e faça hoje mesmo a irresistível tortinha de frango, que surpreenderá a todos!
Como fazer tortinha de frango
Para preparar a tortinha de frango, começaremos reunindo todos os ingredientes necessários: frango cozido ou desfiado, goma para tapioca, requeijão cremoso, ovos, sal, pimenta-do-reino, orégano e muçarela. Agora, em uma vasilha, combinaremos os elementos da massa da tortinha, conforme a ordem indicada. Na sequência, distribuiremos a massa nas forminhas para empadas previamente untadas. Assaremos as tortinhas na cestinha da airfryer pré-aquecida a 180°C, por cerca de 10 minutos. Depois, vamos tirar, colocar numa travessa, servir e se deliciar com essa maravilha de tortinha!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de tortinha de frango
- 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso
- forminhas para empada (o quanto baste)
- 6 colheres (sopa) de muçarela
- 2 colheres (sopa) de goma para tapioca
- 6 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado
- sal, pimenta-do-reino e orégano
- 2 ovos inteiros
Modo de preparo
- Misture bem os ovos, o requeijão cremoso, a tapioca, o orégano, a pimenta-do-reino e o sal em uma vasilha.
- Em seguida, adicione o frango cozido e desfiado, com a muçarela ralada. Distribua essa mistura em forminhas para empadas previamente untadas com manteiga ou óleo.
- Agora, coloque para assar na airfryer, pré-aquecida a 180°C, por aproximadamente 10 minutos.
- Após esse tempo, tire da cestinha, sirva e aproveite sua espetacular tortinha de frango!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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