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Empadão de frango delicioso a massa derrete na boca e o recheio é maravilhoso

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O empadão de frango é uma excelente opção para aqueles dias em que se busca um prato saboroso e aconchegante. Seja para um jantar em família, um almoço de domingo ou até mesmo um lanche após um dia agitado, ele se encaixa perfeitamente.

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer empadão de frango

Para preparar um empadão de frango saboroso, inicie pelo recheio refogando alho, cebola e frango desfiado. Acrescente os vegetais, temperos e finalize com creme de leite. Em seguida, prepare uma massa leve com farinha, manteiga e parmesão. Monte o empadão em uma forma, recheie e cubra com a massa restante. Pincele com gema e asse até dourar. O resultado é uma delícia incomparável.

Ingredientes para empadão de frango

Recheio:

  • Cebola (1, picada)
  • Azeite de oliva (à gosto)
  • Alho (3 dentes, picados)
  • Creme de leite (350g)
  • Sal (à gosto)
  • Muçarela (150g, ralada)
  • Temperos (à escolha)
  • Extrato de tomate (1 colher de sobremesa)
  • Azeitonas (80g, fatiadas)
  • Requeijão (1 copo)
  • Vegetais (à gosto, cortados e cozidos)
  • Cheiro-verde (picado, à gosto)
  • Peito de frango (360g, cozido e desfiado)
  • Pimentão amarelo (1, picado)

Massa:

  • Parmesão (50g, ralado)
  • Farinha de trigo (400g)
  • Sal (1 colher de chá)
  • Manteiga (200g)
  • Fermento em pó (1 colher de chá)
  • Gemas (2)
  • Creme de leite (50g)
  • Gema e azeite (para pincelar)

Modo de preparo

  1. Refogue alho, cebola e adicione frango desfiado em azeite.
  2. Adicione pimentão, azeitonas, vegetais, temperos e extrato de tomate.
  3. Incorpore creme de leite e desligue após 2 minutos. Acrescente cheiro-verde.
  4. Misture requeijão e muçarela ao esfriar. Reserve.
  5. Para a massa, combine ovos, sal, creme de leite, manteiga e parmesão.
  6. Adicione farinha e fermento, amasse e refrigere por 30 minutos.
  7. Forre uma forma com parte da massa, adicione o recheio.
  8. Use a massa restante para cobrir. Pincele com gema e azeite.
  9. Asse a 180°C por 30 minutos.

Observações

  • Peso total da receita: Aproximadamente 2kg
  • Número de porções que rende: 10 porções
  • Peso de cada porção: Aproximadamente 200g
  • Calorias por porção: Estimado em 450 calorias
  • Tempo de preparo: 45 minutos
  • Tempo de cozimento: 30 minutos.

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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