O mamão é uma fruta que provém da América Central, famosa por seu delicioso sabor doce e sua riqueza nutricional.

Quando está verde é amargo, como quase todas as frutas, mas algumas pessoas costumam usá-lo nesse estágio como um substituto das verduras.

Porém, a forma mais comum de consumir o mamão é quando alcança certo grau de madureza, já que é doce, sucoso e pode ser adicionado com facilidade a saladas, vitaminas, compotas e muitas outras receitas.

O mamão conta com propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas digestivas que beneficiam nossa saúde de muitas formas.

Existem muitas razões pelas quais todos deveriam consumir com mais frequência esta valiosa fruta tropical. A seguir, compartilhamos 10 maravilhosos benefícios que podemos obter por comê-la.

1. O mamão apoia a digestão

O mamão é uma das frutas mais apropriadas para melhorar a saúde do sistema digestivo. Este benefício se deve à ação de uma enzima chamada papaína, que diminui transtornos comuns como:

• Indigestão.
• Gases e flatulências.
• Distensão abdominal.
• Dor estomacal.

2. Combate a prisão de ventre

A papaína e seu alto teor de fibra transformam essa fruta em um dos melhores remédios naturais contra a prisão de ventre.

Comer o mamão sozinho, em vitaminas ou saladas, impulsiona o movimento intestinal para facilitar a expulsão dos rejeitos acumulados no cólon.

3. Fortalece o sistema imunológico

Esta fruta é uma excelente fonte de vitamina C, nutriente essencial para aumentar a resposta imunológica do corpo contra o ataque dos vírus e bactérias que causam doenças. Os ativos do mamão previnem a gripe e os resfriados, além de outros tipos de doenças virais.

4. Elimina os parasitas intestinais

Até as sementes do mamão podem ser aproveitadas. Elas contêm uma quantidade significativa de enzimas proteolíticas e um alcaloide conhecido como carpaína, que demonstrou ser eficaz no tratamento contra os parasitas intestinais e as amebas.

5. Diminui a dor menstrual

Mulheres que sofrem durante o período menstrual devido às cólicas, deveriam incluir mais mamão em sua alimentação.

Seu composto ativo, a papaína, promove o fluxo normal durante o período menstrual e dá uma sensação calmante dessa dor intensa.

6. Mantém a pele saudável e jovem

O envelhecimento é um processo natural da pele que pode ser atrasado com a adoção de todo tipo de hábitos saudáveis.

Esta fruta tropical é uma fonte saudável de vitamina E, vitamina C e betacarotenos que, graças ao seu efeito antioxidante, diminui o dano celular da pele e previne as rugas precoces.

Adicionar o mamão com frequência na dieta ajuda a deter o efeito dos radicais livres, moléculas que causam grande parte das alterações cutâneas.

7. Grande aliada para emagrecer

Comer mamão é um grande complemento para quem está tentando perder alguns quilos. Apesar de não se tratar de um alimento milagroso, apoia a dieta saudável e o exercício para conseguir resultados em pouco tempo.

Possui poucas calorias e oferece nutrientes como a fibra, essencial para expulsar os rejeitos do corpo e sentir-se mais cheio.

8. Protege a saúde visual

Esta  fruta contém carotenoides de luteína, capazes de absorver os raios UV do sol para que não gerem danos à retina. Também oferece zeaxantina, uma substância que protege as gorduras do interior dos olhos, as quais podem ser afetadas pelos radicais livres.

Em geral, consumir mamão protege a vista das cataratas e de outras doenças oculares.

9. Combate o colesterol

Seus altos níveis de vitamina C e E, junto com os antioxidantes como o betacaroteno e o licopeno, fazem com que essa fruta seja eficaz na redução do colesterol presente nas artérias.

Por sua vez, o mamão melhora a circulação sanguínea e contribui para proteger o sistema cardiovascular de doenças graves.

10. Impulsiona o crescimento do cabelo

Tomar suco de mamão ou consumi-lo em sua forma natural, oferece nutrientes essenciais que são transportados até os folículos pilosos para estimular o crescimento do cabelo.

Aplicado como máscara, é um grande aliado para combater o ressecamento, reduzir a queda de cabelo e proporcionar um brilho espetacular.

Em conclusão, trata-se de uma fruta deliciosa que podemos comer todos os dias para melhorar nossa saúde. Então, não fique esperando, anime-se a desfrutar do mamão e se beneficie de todas as suas propriedades.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g