Houve um tempo em que fumar era tão popular que até atletas faziam propagandas de algumas marcas de cigarro.

Hoje não é segredo para ninguém que essa prática vicia e faz muito mal à saúde.

90% das mortes causadas por câncer de pulmão têm ligação com o  fumo.

Infelizmente, mais de 1,1 bilhão de pessoas ainda fumam em todo o mundo – e continuam morrendo por isso.

O problema do cigarro está nos mais de 7.000 ingredientes químicos, como arsênio, monóxido de carbono, butano e a terrível nicotina.

A inalação de toda essas toxinas causam problemas no pulmão, como câncer, e doenças cardíacas.

E não para por aqui!

A nicotina aumenta os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, e acaba enfraquecendo a imunidade.

Tudo isso contribui para que o corpo sofra com:

– insônia

– infertilidade

– desequilíbrio hormonal

– problemas gastrointestinais

– excesso de açúcar no sangue

– osteoporose

Como o cigarro vicia, os dependentes sofrem muito com a abstinência quando desejam parar de fumar.

Nesse período, o fumante fica mais irritado e depressivo.

Alguns até afirmam que parar de fumar cigarro é mais difícil do que se livrar de drogas mais pesadas, como cocaína ou heroína.

O fato é que o tabagismo esgota os antioxidantes essenciais, como as vitamina C e E, betacaroteno, glutationa, ubiquinol e ácido alfalipoico.

Por causa disso, os dependente sofrem com uma série de sintomas desagradáveis.

Para quem pensa que o uso de suplementos resolve, engana-se.

Aliviar toda a tensão da abstinência requer uma dieta balanceada e algumas atividades.

Veja:

– Magnésio

O magnésio reduz o vício da nicotina ao antagonizar os receptores NMDA, que estimulam a liberação da dopamina.

– Hipnoterapia

A hipnose ainda é um mistério para muita gente, mas essa terapia pode ajudar o fumante a relacionar o cigarro a sensações ruins, fazendo com que ele perca a vontade de fumar.

– Acupuntura

Se trabalhados alguns pontos específicos, como boca, pulmões e vias aéreas, as agulhas podem reduzir o desejo pelo tabaco.

– Exercício físico

Treine numa intensidade moderada de 20 minutos.

Isso já ajuda a reduzir o desejo pelo cigarro.

– Lima

Mastigar uma fatia de lima é muito bom.

Os ácidos da fruta atuam na saliva, diminuindo a compulsão pelo cigarro.

Além disso, a fruta é rica em vitamina C e antioxidantes.

O que isso significa?

Que a lima pode fortalecer a saúde do corpo.

Se não tiver lima, use o limão.

– Treinamento olfativo

Esta dica é baseada num experiência em que os pesquisadores expuseram fumantes ao cheiro de cigarros com  ovos ou peixes apodrecidos, enquanto eles estavam no estágio 2, sono não REM, por uma semana.

O resultado foi incrível: eles fumaram menos durante esse período.

– Mindfulness

Prática também chamada de “atenção plena”.

Estudos têm demonstrado que ela ajuda a reduzir os sintomas de abstinência nos fumantes.

Pesquise mais sobre ela – vale muita a pena.

– Estévia

Por fim, há um truque bem simples e eficaz: a terapia antitabagismo com estévia.

Basta aplicar algumas gotas de estévia sobre a língua cada vez que sentir o desejo de fumar.

Por incrível que pareça, este truque simples é extremamente eficaz em eliminar qualquer desejo por cigarro.

Se puder conseguir as folhas frescas de estévia, melhor ainda: simplesmente mastigue uma quando vier a vontade.

Mas não exceda a dose de oito folhas por dia.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g