Não acredita que isso seja possível?

Jogue o pessimismo para longe!

A dieta que vamos ensinar agora é excelente e vai ajudar sim no seu objetivo de emagrecer.

Não vamos apresentar uma dieta com alimentos estranhos, nem difíceis de preparar.

Na verdade, é sobre o arroz que iremos falar e com certeza ele está presente na maioria das casas.

A dieta do arroz surgiu muitos anos atrás e o seu propósito original era:

• baixar a pressão arterial
• regular o açúcar no sangue
• melhorar a saúde dos rins

Os resultados foram além disso e as pessoas perceberam que também podiam emagrecer com esta dieta.

Lógico que não podemos consumir o arroz sem seguir padrões.

Por isso, trouxemos um plano que deve ser seguido, se você deseja perder peso.

1. Café da manhã

Você só precisa preparar uma xícara de arroz, cozido em água, sem sal nem açúcar.

Se quiser dar um sabor especial ao alimento, esprema um pouco de suco de limão e adicione azeite – use arroz integral.

2. Lanche

O lanche é o único momento que você pode se ver livre do arroz.

A dieta libera o consumo de qualquer fruta.

3. Almoço nos primeiros 7 dias

Basta uma xícara de arroz integral, uma de feijão, ervilha ou lentilha e um pedaço de pão integral.

Para temperar, procure usar mais especiarias e menos sal.

4. Jantar nos primeiros 7 dias

Mais uma vez, você não deve consumir mais do que uma xícara de arroz integral.

No entanto, pode comer 150g de carne, desde que seja livre de gordura – de preferência peixe ou peito de frango ou de peru.

5. Almoço na segunda semana

Como seu corpo já estará mais acostumado, consuma uma xícara de arroz integral com apenas um pedaço de pão integral.

6. Jantar na segunda semana

O mesmo procedimento do almoço.

Na terceira semana de dieta, você deve repetir o processo da primeira semana, mas no lanche – entre o almoço e o jantar – acrescente 200ml de leite ou um iogurte pequeno.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g