Atualmente muitas pessoas buscam perder peso e, sobretudo, eliminar aquela gordurinha que sobra no corpo. Se você é uma dessas pessoas, o mais certo é que esteja praticando exercícios físicos e cuidando de sua alimentação.

Nesse artigo recomendaremos os melhores alimentos para quem objetiva queimar gordura, esperamos que você os inclua em sua dieta e alcance o resultado desejado.

Couve

A couve não é apenas um dos alimentos mais ricos em nutrientes, como também ajuda a suprimir o apetite e eliminar as toxinas do corpo. Quatro xícaras de couve possuem 10 gramas de fibra e nutrientes suficientes para desintoxicar o fígado em 48 horas.

Uma ideia fácil para consumir a couve é em uma salada de couve crua com abacate, pimentões amarelos e tomates cherry, ou desfrutar de um suco verde que inclua a couve.

Brócolis

Os fitonutrientes sulforafanos do brócolis estimulam uma enzima que queima a gordura, além de ajudar na desintoxicação. Consumir brócolis é muito simples, basta refoga-lo com outras verduras ou consumir apenas com um pouco de queijo ou creme.

Nozes

São pequenos frutos que queimam a gordura. Ajudam a aumentar o metabolismo, pois ativam o hormônio da tireoide. Também se unem às toxinas que são armazenadas nas células de gordura e contribuem para eliminar a celulite.

Sementes de chia

Repletas de ômega-3, fibra e proteínas, estas pequenas sementes ajudam a diminuir o apetite, e ativam o glucagón, um dos hormônios que ajudam a queimar a gordura do corpo.

O truque está em molhar as sementes de chia durante 15 minutos para que inchem até 10 vezes o seu tamanho natural. É recomendável fazer uma água de chia com limão.

Ostras

As ostras são grandes aliadas durante a dieta. Além de possuírem poucas calorias, 6 ostras oferecem apenas 50 calorias. São a fonte dietética mais rica em zinco, o que ajuda a diminuir o apetite e enjoos.

Óleo de coco

Nem todas as gorduras são iguais. O óleo de coco é empregado preferencialmente pelo corpo como fonte de energia, o que inviabiliza seu armazenamento como gordura.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition demostrou uma maior perda de gordura abdominal durante um período de 16 semanas ao consumir óleo de coco ao invés de azeite de oliva.

Logo, o ideal é utilizar óleo de coco para cozinhar e azeite de oliva para temperar saladas.

Chia – images oferecidas por: brent.hofacker e HealthGauge.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g