Perder peso é uma tarefa difícil para a maioria das pessoas. Sabemos que a melhor forma de alcançar nossos objetivos em relação ao emagrecimento é combinar uma rotina de atividades físicas com uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais e proteínas magras. No entanto, qualquer ajuda extra sempre é bem vinda para nos auxiliar nesta jornada.

Ao adotarmos uma alimentação equilibrada, não devemos pensar somente em peso, mas também em saúde. Nosso organismo funcionará melhor se estiver bem nutrido, recebendo alimentos ricos em vitaminas e minerais, e também ficará muito mais forte contra diversos tipos de doenças que ocorrem com frequência.

Além disso, nosso corpo também sofre constantemente com a presença exagerada de toxinas e resíduos, que absorvemos ao ingerir alimentos não saudáveis e ao entrar em contato com a poluição e diversas substâncias químicas prejudiciais à saúde. Dessa forma, depurar o organismo para livrá-lo destas toxinas também é algo para termos em mente.

Como preparar a bebida depurativa?

A receita que apresentaremos a seguir é de um suco verde desintoxicante, que oferece incontáveis benefícios para a saúde, além de auxiliar no processo de emagrecimento.

Ingredientes

• 3 cenouras
• 3 folhas de couve
• 2 talos de aipo
• 2 beterrabas
• 1 nabo
• 1/2 maço de espinafre
• 1/2 repolho
• 1/2 maço de salsinha
• 1/2 cebola
• Gengibre ralado

Preparar esta bebida depurativa é muito simples. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e batê-los. Acrescente também 200ml de água. Se sentir necessidade, dependendo do seu gosto pessoal, adicione mais água até atingir a consistência de sua preferência. Quando conseguir uma textura homogênea, ela já estará pronta. Sugerimos tomar este suco todos os dias pela manhã.

Benefícios da bebida depurativa

Todos os ingredientes presentes neste suco possuem uma função depurativa e nos oferecem vários benefícios para a saúde.

Os vegetais de cor verde escura, como a couve, o espinafre, a salsinha e o repolho, possuem alto teor de ácido fólico e vitaminas A, C e K, contribuindo para a boa saúde da pele, dos olhos, unhas, músculos, sangue e ossos. Além disso, eles são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce, aumentando nossos níveis de imunidade e protegendo-nos de diversas doenças.

Eles ainda são fonte de cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, fibras e clorofila, ou seja, são incrivelmente nutritivos e saudáveis. Por último, ainda contam com pouquíssimas calorias, promovendo saciedade e ajudando a perder peso ao mesmo tempo.

O aipo e o nabo também possuem poucas calorias e são riquíssimos em fibras, ajudando a regular a digestão e o trato intestinal, algo fundamental para quem estiver fazendo uma dieta para perder peso e para quem quiser viver uma vida mais saudável. Eles ainda são ricos em antioxidantes e previnem o surgimento de várias doenças.

A beterraba, por sua vez, conta com diversos nutrientes, como vitamina A, B1, B2, B5, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês. Ela ainda atua como remédio natural no combate à anemia e hipertensão. Além disso, é rica em betacaroteno, um poderoso antioxidante.

A cenoura também irá nos proporcionar betacaroteno, além de ser rica em carotenoides, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Ela também trabalha reduzindo o colesterol ruim, principalmente quando consumida crua. Tudo isso com pouquíssimas calorias e um alto teor de fibras.

Por último, não podemos deixar de falar do gengibre. Além de ser um alimento capaz de acelerar o metabolismo, oferecer saciedade e nos ajudar a perder peso, ele ainda é usado como remédio natural para o tratamento de diversas doenças. Ele melhora a circulação sanguínea, combate náuseas e enjoos, aumenta a imunidade, reduz inflamações e dores nas articulações, alivia problemas respiratórios e ainda pode prevenir o câncer.

Com todos esses ingredientes, fica fácil entender porque esta bebida depurativa faz tão bem à saúde. Experimente tomá-la pelas manhãs e você certamente irá perceber uma mudança significativa no seu corpo, que não irá se limitar somente à perda de peso, mas também a obter mais energia, vitalidade, disposição e bem estar físico.

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• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g