A barriga é justamente a região do corpo que acumula gordura e outros resíduos do corpo mais facilmente, fazendo com que muitas pessoas empreguem esforços na tentativa de deixá-la ou mantê-la chapada.

A recomendação geral é adotar uma alimentação saudável e balanceada, além da prática de exercícios físicos que incluam movimentos específicos para o abdômen. Existem também alguns ingredientes com propriedades emagrecedores que podem ser usadas como um complemento e potencializar os resultados dos hábitos saudáveis.

A combinação de aveia e sementes de chia no café da manhã tem se popularizado como uma excelente opção para estimular a perda de peso, principalmente na região do abdômen.

Benefícios da aveia e da semente de chia

Para chapar a barriga, é preciso manter um estilo de vida saudável, mas, devido às suas propriedades, alguns ingredientes podem servir como um grande apoio para alcançar este objetivo. Confira a seguir os benefícios da aveia e da semente de chia, que têm sido utilizadas como uma opção para substituir o café da manhã:

Benefícios da aveia

– Contém uma grande quantidade de fibras que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e proporciona a sensação de saciedade, evitando a ingestão de calorias extras;
– Contém substâncias conhecidas por sua ação antioxidante, estimulando a limpeza do organismo;
– Ajuda a regular os movimentos intestinais e facilita o processo de evacuação, prevenindo a prisão de ventre;
– Atua na melhora do rendimento físico e mental, por oferecer boas quantidades de fibras, vitaminas e minerais.

Benefícios das sementes de chia

– Contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, fibras, minerais e compostos antioxidantes;
– Melhora o rendimento físico;
– Atua no controle dos níveis de açúcar no sangue;
– Previne a prisão de ventre.

Café da manhã com aveia e sementes de chia

A receita para chapar barriga é o café da manhã com aveia e sementes de chia, ingredientes que são ricos em proteínas, vitaminas, minerais e fibras, que ativam o metabolismo e proporcionam a sensação de saciedade por mais tempo.

Confira a receita a seguir:

Ingredientes:

– 500 ml de água;
– 1 xícara de aveia;
– 4 colheres de sementes de chia;
– 2 colheres de essência de baunilha;
– 2 colheres de mel;
– 1 colher de canela em pó;
– 1 pitada de sal.

Modo de preparo:

1) Em uma panela, coloque a água para ferver, junto com a canela e a baunilha;
2) Quando alcançar o ponto de ebulição, abaixe o fogo, acrescente a aveia e deixe cozinhando por mais 5 minutos;
3) Retire do fogo, tampe a panela e deixe repousando por 5 minutos;
4) Adicione o mel, o sal e misture bem;
5) Sirva a mistura em uma tigela e polvilhe as sementes de chia.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g