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Beber água e sucos regularmente faz superbem para o organismo de adultos e crianças. Mas, a quantidade de açúcar e sódio de alguns sucos industrializados pode comprometer a sua saúde e sabotar a dieta.

Uma opção mais nutritiva para consumir e dar aos filhos sem ter muito trabalho é utilizar a polpa da fruta congelada.

Quer aprender a fazer em casa?

A nutricionista da empresa especializada em alimentação infantil Chefe da Papinha, Nathália Guedes, explica o passo a passo da produção.

Polpa de fruta congelada: como fazer 

O preparo da polpa congelada é bem prático e, caso você queira mostrar a importância da ingestão das frutas para seus filhos, vale até chamar as crianças para ajudar a fazer – isso irá despertar a curiosidade dos pequenos.

O processo de triturar as frutas e misturar com água deve ser feito no liquidificador.
Adicione pedaços da fruta escolhida no copo do eletrodoméstico (pode ser mais de um tipo) e vá acrescentando água aos poucos.
A polpa deve ter consistência pastosa, para ser colocada em forminhas de gelo ou de picolé.

Para deixar a mistura menos azeda, você pode triturar junto uma colher de sopa de ameixa seca ou uva-passa, que dão um gostinho mais adocicado e são opções naturais ao açúcar refinado.

Leve o preparo ao congelador e tire somente na hora que for usá-lo.
A polpa tem validade de 3 meses no freezer.

“Em todo processo de transformar a fruta em suco, sempre há perda de nutrientes e fibras, mas a polpa caseira ainda é melhor que um suco industrializado”, explica a nutricionista Nathália Guedes.

Combinação de frutas para suco

A polpa caseira pode ser feita com uma variedade imensa de combinações entre frutas, verduras e legumes.

“Uma boa dica é misturar frutas para formar polpas diferentes ou até misturar um legume ou verdura, por exemplo, batendo laranja com cenoura, que nem precisa de água, e morango com beterraba”, explica a jornalista e cozinheira do Chefe da Papinha, Nathália Donato. “Dá para misturar também fruta com ervas como cidreira ou capim santo, ou com água de coco”.

Na hora de escolher a combinação para o preparo, use a imaginação e escolha asfrutas com maiores benefícios à saúde.

Descongelar a polpa

A praticidade pode ser uma aliada na sua rotina para incluir sucos naturais na alimentação das crianças. Por isso, uma boa opção é usar a polpa para colocar na garrafinha que seus filhos levam na lancheira.

“Na hora de enviar a garrafinha de suco na lancheira, coloque água e um ou dois cubinhos da polpa congelada. Antes de beber, é só agitar a mistura”, explica a cozinheira.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g