Todo mundo sabe que o consumo excessivo de álcool pode causar problemas no fígado.

No entanto, muitos desconhecem o fato de que é possível sofrer com alguma doença hepática mesmo sem colocar um pingo de bebida na boca – que é o que chamamos de fígado gordo não alcoólico.

O perigo dessa doença é que muitas vezes ela não manifesta sintomas, então fica praticamente impossível identificá-la.

Quando os sintomas aparecem, geralmente as pessoas sentem: fadiga, mal-estar, perda de peso e dor no abdome superior direito.

A esteatose hepática não passa de um acúmulo de gordura no fígado e que pode piorar se você estiver acima da peso, diabetes, obesidade, colesterol elevado, hepatite viral, hipertensão ou consumir drogas.

Para combater o problema, é importante seguir algumas alternativas naturais, como:

1. Exercício

É muito bom praticar exercícios principalmente para perder peso, pois o excesso de gordura é um dos principais agravantes da doença.

Algumas pesquisas descobriram que a prática de exercício e treinamento de resistência ajudam bastante a melhorar a função hepática.

Treine 40 minutos de moderado a intenso exercício aeróbico cinco dias por semana.

Isso ajudará bastante.

2. Dieta de baixo índice glicêmico

Uma dieta especial não só combate o problema, como previne.

Coma alimentos com um índice glicêmico de 55 ou menos, como vegetais ovos, cebola, feijão, alho, maçã, pera, brócolis, couve, repolho, cenoura, alcachofra e folhas verdes.

3. cardo-mariano (Silybum marianum) ou milk thistle em inglês

Esta planta é excelente para melhorar a função hepática, tratar e prevenir problemas no fígado.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g