Uma nova doença surgiu e está afetando muitas pessoas em todo o mundo.

É a “síndrome da visão do computador”, ou CVS na sigla em inglês.

A doença é nova e muitos profissionais ainda não estão completamente informados acerca dela.

A principal causa: o uso de computador.

O computador pode ter muitas utilidade, mas em excesso é prejudicial.

Aumento da tensão ocular, dor de cabeça, olhos vermelhos e secos e visão embaçada são os principais sintomas da síndrome da visão do computador.

São responsáveis pelo surgimento do problema a má lubrificação dos olhos, devido ao fato de os indivíduos piscarem menos, e o esforço realizado pelos olhos por trabalhar no computador por horas seguidas.

A síndrome também se desenvolve em pessoas que passam muito tempo na frente da televisão ou de qualquer outro tipo de tela eletrônica.

Alguns simples cuidados podem ajudar a resolver o problema:

1. Use iluminação adequada.

Quando trabalhar com o computador, a iluminação ambiente deve ser cerca de metade utilizada na maioria dos escritórios.

Luz ambiente faz com que o brilho se intensifique.

Reduza a luz ambiente fechando cortinas ou persianas e utilizando lâmpadas de menor intensidade.

Além disso, tente posicionar o monitor de modo que as janelas fiquem para os lados do monitor em vez de na frente ou nas costas dele.

2. Diminua o brilho ainda mais.

Instale uma tela antirreflexiva, pinte as paredes brancas com uma cor mais escura com um acabamento fosco.

3. Ajuste o monitor.

Posicione de 50 a 70 polegadas de distância de seus olhos ou equivalente ao comprimento de um braço de distância.

A parte superior da tela deve ser igual ou levemente inferior ao nível dos olhos

4. Aumente a fonte.

Se você constantemente se esforça para ler textos escritos com letras pequenas, mude para uma fonte maior ou dê mais zoom para aumentar o tamanho da página.

5. Pisque os olhos.

Você pisca cerca de cinco vezes menos do que o normal quando está diante do computador.

Isso pode provocar os olhos secos.

Para manter os olhos bem lubrificados, faça o seguinte: A cada 30 minutos, piscar 10 vezes fechando os olhos bem devagar, como se estivesse adormecendo.

6. Faça pausas.

Procure fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora.

E, a cada 30 minutos, faça este exercício: olhe longe para longe da tela e se concentre em um objeto distante por cerca de cinco a dez segundos.

Ou olhar muito longe para um objeto por 10 a 15 segundos e, em seguida, para um objeto bem próximo por 10 a 15 segundos.

Faça isso dez vezes.

7. Feche os olhos.

Esfregue as palmas das mãos rapidamente, até ficarem quente.

Coloque-as sobre os olhos fechados, de modo que eles fiquem totalmente cobertos por ela.

Sinta o calor que emana de suas palmas, mas não toque nas pálpebras.

“Você quer escuridão completa, e leva cerca de seis minutos para se livrar de qualquer cansaço visual”, diz o autor de livros Meir Schneider, PhD e professor da Escola de Self-Healing em San Francisco, EUA.

Fique calmamente nesta posição e sua respiração deve ser lenta.

Este relaxamento profundo ajuda a acalmar ambos os olhos e o corpo.

Faça isso pelo menos três vezes por dia ou sempre que você precisar reenergizar seus olhos.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g