Quem não quer engordar, como nós já sabemos, deve ficar longe de comidas e bebidas calóricas, como doces, refrigerante e energéticos.

E é muito importante beber água.

 
Dois litros de água por dia, dizem os especialistas, é o ideal.

Mas não é só isso.

Se você quer que a água o ajude a emagrecer, tem que saber a forma certa de bebê-la.

Segundo estudo publicado na revista americana Obesity, a melhor forma de emagrecer é bebendo água antes de comer alguma coisa.

A pesquisa foi feita com 84 pessoas obesas.

41 delas beberam meio litro de água antes da refeição.

43 foram estimuladas a imaginar que já haviam comido bastante antes de se sentarem sentar à mesa e não beberam água.

Resultado: o primeiro grupo perdeu 1,5 kg a mais do que o segundo.

Será que realmente funciona? – é o que você deve estar se perguntando.

Parece que sim.

A pesquisa foi prolongada por mais 12 semanas.

E as pessoas que beberam água antes das três principais refeições chegaram a perder até 4kg, enquanto as outras não perderem nem 1kg.

“A grandeza deste resultado é a sua simplicidade. Ou seja, ele mostra que basta beber meio litro de água, três vezes ao dia, antes das princiapais refeições principais, para ajudar a reduzir o seu peso,” disse o dr. Helen Parretti, um dos autores do estudo, em um comunicado.

O cientista destaca que, quando combinado com atividade física regular e uma dieta saudável, isso ajuda ainda mais as pessoas a conseguir uma perda de peso extra, e em um ritmo moderado e saudável.

“E é algo fácil, que não exige muito trabalho para se integrar à nossa intensa rotina de vida “, concluiu.

Além de tudo, consumir água é essencial para a saúde e nós sabemos disso.

Veja as vantagens:

1- Hidrata o corpo

2- Nutre a pele

3- Traz energia aos músculos

4- Contribui para o bom funcionamento das células  e órgãos vitais

A água deve ser pura, sem gás e sem adição de sabores doces, mas nós podemos dar um jeitinho para dar mais ânimo a esse processo de dois litros diários.

Vamos acrescentar alimentos naturais e que não engordam, ok?

Você pode misturar a água com:

– Pepino, limão e hortelã:

O pepino ajuda a eliminar as toxinas do corpo, melhora as articulações e a digestão, graças ao alto teor de fibras.

O limão e a hortelã são maravilhosos na busca pelo emagrecimento, tanto que se recomenda beber um copo de água morna com limão (geralmente) pela manhã, ainda em jejum.

Então é isso! Misture os três ingredientes, basta uma rodela de pepino, uma espremida de meio limão e uma folha de hortelã, na água e beba.

– Abacaxi e manjericão: pense numa mistura com sabor incrível!

O abacaxi é antioxidante, anti-inflamatório natural, com baixa caloria e rico em nitrato – por isso ajuda muito na perda de peso.

Enquanto o manjericão é o aliado na limpeza de toxinas e cuida dos rins.

– Gengibre: o sabor, para algumas pessoas, é forte demais.

No entanto, vale a pena!

Os benefícios são muitos.

Ele acelera o metabolismo do corpo, combate náuseas, vontade de vomitar – ótima dica para quem for viajar – e ainda é afrodisíaco.

Mas o gengibre é contraindidicado a hipertensos.

– Melancia, abacaxi e hortelã: estes ingredientes melhoram a imunidade do corpo, a circulação e são antioxidantes.

A melancia, por exemplo, é rica em fitonutrientes e antioxidantes, perfeitos para ajudar a emegrecer.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g