A maçã é uma fruta deliciosa e versátil que durante anos tem sido parte regular da dieta de milhões de pessoas em todo o mundo. Veja aqui, as maravilhosas propriedades de consumir uma maçã verde por dia.

Em todas suas variedades, verdes, vermelhas ou amarelas, as maçãs são uma fonte importante de fito-nutrientes, como, por exemplo, ácido fenólico e flavonoides, os quais contribuem para reparar o dano celular do organismo.

Porém, quanto a outros nutrientes, a maçã verde é a que leva a dianteira, por ser a variedade com menor número de calorias e maior número de vitaminas e minerais.

Este tipo de maçã vem ganhando um lugar muito especial entre as frutas favoritas de muitas pessoas em todo o mundo, já que em várias oportunidades tem sido demonstrado que são um grande apoio para a dieta, em especial para os que desejam baixar de peso.

Como muitos ainda desconhecem quais são os magníficos benefícios desta deliciosa fruta, hoje vamos compartilhar todas suas propriedades, para que não restem dúvidas de começar a ingeri-la.

Ricas em antioxidantes

As maçãs verdes são uma das maiores fontes de flavonoides na dieta ocidental e também aportam uma quantidade significativa de vitamina C.

Os citados compostos antioxidantes desempenham um papel muito importante na saúde, por serem capazes de frear a ação dos radicais livres sobre as células do corpo.

A vantagem de consumi-las na primeira hora do dia, é que estas moléculas começarão a agir imediatamente e funcionarão para prevenir danos durante o resto da jornada.

Consumir maçãs verdes diariamente é uma excelente forma de manter as células saudáveis, prevenir o envelhecimento precoce e doenças crônicas.

Perda de peso

Sem dúvida, é uma boa opção para aquelas pessoas que têm entre seus planos perder alguns quilos, já que uma única maçã verde contém apenas 80 calorias e por seu elevado conteúdo de fibra que proporciona a sensação de saciedade.

É claro que, uma maçã apenas não é suficiente para perder peso de forma significativa; porém, é uma maneira de ativar o metabolismo desde a primeira hora do dia para que funcione bem durante a jornada.

Regula o açúcar no sangue

Este benefício interessa em especial para aquelas pessoas que receberam o diagnóstico de diabetes.

O consumo de uma unidade desta fruta ao dia pode contribuir para a regulação dos níveis de açúcar no sangue graças ao seu alto conteúdo de fibra solúvel.

Dentes saudáveis

Os compostos desta maçã possuem importantes benefícios para a saúde dental graças a sua capacidade para estimular a produção de saliva e diminuição de bactérias que se acumulam na boca.

O consumo de uma maçã verde em jejum é uma grande forma de evitar afecções como as cáries ou infecções nas gengivas, já que ajudará a reduzir a concentração bacteriana.

Coração saudável

Os benefícios cardiovasculares da maçã estão associados a sua importante contribuição de fibra y potássio. Ambos os nutrientes são essenciais no controle da pressão arterial alta e os níveis de colesterol.

O potássio age como um eletrólito que equilibra a umidade das células, o que apoia o funcionamento normal do coração.

Além disto, a pectina e os polifenóis contribuem para aumentar o metabolismo dos lipídios e reduzem as moléculas inflamatórias que frequentemente têm algum tipo de relação com as enfermidades cardiovasculares.

Boa digestão

A contribuição significativa de fibra dietética que traz a maçã verde, a converte em uma grande aliada para regular os movimentos intestinais e prevenir a prisão de ventre.

Graças às suas qualidades digestivas, o consumo de uma unidade pode ser útil em casos de diarreia, inflamação e gases.

Além disto, é bom consumir a maçã depois de uma alimentação muito abundante, pois ajuda a evitar a indigestão e apoia a adequada absorção de nutrientes.

Pele radiante

As vitaminas A, B y C, somadas ao seu elevado conteúdo de antioxidantes e água, também fazem que a maçã se torne em uma fruta para a beleza da pele.

Incluí-la na dieta diária é uma forma de manter a pele hidratada, livre de impurezas e de condições que alteram sua beleza.

Por ajudar a frear os radicais livres, seus efeitos previnem a aparição de rugas precoces e outros sinais que revelam a idade.

Ossos saudáveis

Por contribuir com uma quantidade importante de Boro, esta classe de maçã pode melhorar a saúde dos ossos e prevenir sua perda de densidade.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g