Esta combinação de beterraba com banana é excelente para recarregar as energias e nos levar a começar o dia com disposição.

Você mal se levanta pela manhã e já se sente cansado, querendo voltar para a cama e ficar ali o restante do dia?

Saiba que isso não é só impressão sua, mas sim algo comprovado cientificamente.

Segundo estudo conduzido pela Universidade Católica de Lovanio, Bélgica, e publicado na revista científica Frontiers in Psychology, muitas pessoas sofrem um desgaste físico e emocional intenso e já começam o dia cansadas.

Por isso, para começar o dia com energia e saúde, é essencial o consumo de nutrientes essenciais.

Essa combinação de beterraba com banana é excelente para recarregar as energias, fornecendo os seguintes benefícios:

• Alivia o cansaço
• Combate e previne anemia
• Reduz a pressão sanguínea
• Melhora o desempenho físico
• Combate a inflamação
• Alivia as cãibras
• Melhora a visão
• Melhora a aparência da pele
• Desintoxica o corpo e muito mais

Conheça os benefícios de cada ingrediente e como preparar esta receita para beneficiar a sua saúde.

Benefícios da beterraba

A beterraba possui uma grande riqueza nutricional, podendo ser aproveitada por inteiro, pois até as folhas podem ser consumidas

Além do alto teor de água e carboidratos, a beterraba é um dos vegetais mais ricos em fibras.

Contém também antioxidantes, vitaminas A, B, B1, B2, B3, B6, B9, C, ferro, potássio, manganês e magnésio.

Em um estudo do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia de Sergipe, foi possível observar algumas propriedades benéficas que a beterraba proporciona ao ser humano, como:

• Diminuição da pressão arterial
• Diminuição de dores musculares
• Maior aproveitamento do raciocínio
• Melhora no sistema digestivo
• Ação diurética

A beterraba proporciona também estes benefícios quando consumida com frequência:

Controla o colesterol e triglicerídeos

O excesso de gordura nas artérias aumenta o risco da arteriosclerose ou de acidentes cerebrovasculares.

A beterraba, por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, auxilia no controle do colesterol e triglicerídeos.

Previne e trata a anemia

Devido à abundância de ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C e manganês, a beterraba é uma boa indicação para quem sofre com anemia.

Isso porque, a vitamina C faz com que o organismo absorva melhor o ferro.

Previne a constipação

Por ser rica em fibras alimentares, a beterraba colabora com a digestão.

Ela melhora a evacuação, pois auxilia no amolecimento das fezes, prevenindo a constipação.

Além do mais, por ser rico em oligoelementos, o suco de beterraba limpa o intestino, estimulando seu desempenho, além de melhorar o peristaltismo.

Auxilia o fígado

Por conter metionina e betaína, a beterraba ajuda no bom funcionamento do fígado.

Além disso, a beterraba possui betacianina, que atua no processo de desintoxicação do fígado e sangue, protegendo as células hepáticas.

Previne hipertensão

O sódio e o cálcio, presentes na beterraba, ajudam a remover o excesso de cálcio do corpo depositado nas paredes dos vasos sanguíneos.

Com isso, a beterraba auxilia na prevenção da hipertensão, além de melhorar o consumo de oxigênio, prevenindo doenças no sistema circulatório.

Fortalece os ossos e dentes

A inclusão de beterraba em sua dieta irá resultar em ossos e dentes mais fortes.

Além de ser rica em ácido fólico, vitamina C, manganês, cobre e magnésio, a beterraba possui sílica.

Este nutriente ajuda o corpo a utilizar o cálcio corretamente, o que é essencial para ossos fortes e saudáveis.

Previne Alzheimer, Parkinson e depressão

A beterraba aumenta o fluxo de sangue que chega ao cérebro, fazendo com que o órgão trabalhe corretamente e tenha grande funcionalidade.

Já o poder antioxidante da beterraba atua na prevenção de doenças degenerativas como Alzheimer e Parkinson.

E o triptofano e a betaína, também presentes na beterraba, podem afastar a depressão e ajudar no relaxamento e bem-estar.

Boa para pele

Os antioxidantes presentes na beterraba ajudam no processo de oxidação dos radicais livres, proporcionando diversos benefícios para a pele.

Ela atua com um desintoxicante natural, purificando o sangue e proporcionando um brilho extra para a pele.

A beterraba também ajuda contra espinhas, furúnculos, e previne o envelhecimento precoce da pele.

Mantém a saúde dos olhos

A beterraba contém vitamina A e C, que são importantes na manutenção da saúde ocular.

Essas vitaminas ajudam na prevenção da catarata e outras doenças que acometem os olhos.

Benefícios da banana

A banana é uma fruta rica em nutrientes essenciais, proporcionando vários benefícios para a saúde.

Confira!

Previne e combate a anemia

Por ser rica em ferro, a banana estimula a produção de hemoglobina.

Portanto, o consumo regular dessa fruta é uma forma eficaz para prevenir e combater a anemia.

Disposição física e mental

A banana é composta por três tipos de açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose.

Esses nutrientes regulam os estoques de energia no corpo.

Dessa forma, ajuda a reduzir o cansaço físico e mental.

Previne câimbras

Devido ao alto teor de potássio, a banana torna-se uma aliada do sistema nervoso e muscular.

Segundo estudo da Harvard Medical School and Surgery, a banana ajuda a reduzir cãibras e dores musculares relacionadas ao exercício

Regula a função intestinal

Por ser adstringente, a banana é muito recomendada em casos de diarreia.

Devido ao alto teor de fibras, é indicada para evitar a constipação, acidez no estômago.

A fruta também evita enjoos matinais, mantendo o nível de açúcar no sangue alto.

Atua como antidepressivo

A banana contém triptofano, uma proteína que o organismo converte em serotonina.

A serotonina é uma substância que ajuda a relaxar, deixando-nos calmos e felizes.

É boa para dietas

Devido à grande quantidade de frutas, a banana causa a sensação de saciedade, satisfazendo rapidamente e diminuindo a apetite.

Além disso, a fruta é rica em carboidratos e vitaminas do complexo B, o que auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue e a ansiedade por comida.

Suco de beterraba e banana

• 500 ml de água (2 copos)
• Meia beterraba ralada
• 1 banana picada
• Meia colher (sopa) de mel
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar um suco bem cremoso.

Tome em seguida, de preferência pela manhã, em jejum.

Para fazer efeito, o consumo rdeve ser regular.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g