Óleo de coco para a saúde geral e bem-estar

• Apetite – a gordura do óleo de coco provoca a liberação do hormônio colecistoquinina, que retarda o movimento do alimento através do trato digestivo. É o último nutriente a ser digerido, e deixando uma sensação de satisfação após comer.
• Amamentação – para as mães que amamentam, consumindo pelo menos 3 ½ colheres de sopa de óleo de coco diária, fará enriquecer e aumentar a oferta de leite.
• Ossos e dentes – óleo de coco auxilia na absorção de cálcio e magnésio levando a um melhor desenvolvimento dos ossos e dentes.
• Digestão – as gorduras saturadas do coco controlam parasitas e fungos que causam indigestão e outros problemas relacionados com a digestão, como a síndrome do intestino irritável. A gordura do óleo de coco também ajuda na absorção de vitaminas, minerais e aminoácidos, tornando-o mais saudável .
• Aumentar a energia – óleo de coco aumenta a energia e resistência, tornando-se um ótimo complemento para os atletas.
• Fitness – o óleo de coco tem sido aprovado para estimular o metabolismo, melhorar a função da tireoide, e aumentar os níveis de energia, os quais ajudam a diminuir a gordura indesejada, aumentando a massa muscular.
• Melhora a secreção de insulina e utilização de glicose no sangue, tornando-o excelente para os diabéticos no controle de açúcar no sangue.
• Função Pulmonar – aumenta a fluidez das superfícies celulares.
• Gravidez – ajuda a prevenir o diabetes gestacional; mantém um bom funcionamento dos rins ; previne enjoos matinais, e protege a mãe de uma série de infecções ameaçadoras ao bebê, aumentando a imunidade, que é naturalmente enfraquecida durante a gravidez.
• Impede a oxidação de ácidos graxos
• Tônus de pele – promove um tônus de pele mais firme e menos flacidez.
• Alívio do estresse – alivia a fadiga mental, através da aplicação do óleo de coco em leves massagens circulares na cabeça. O aroma natural de coco é extremamente calmante, ajudando assim, a reduzir o seu nível de stress.
• Vitamina e absorção de nutrientes – especialmente de magnésio e de cálcio.
• Perda de peso – as gorduras saturadas contribuem para a perda de peso e também aumenta a taxa metabólica.

Óleo de coco para problemas crônicos de saúde

• Refluxo ácido / Indigestão – ajuda se tomado após uma refeição
• Fadiga Adrenal
• Alergias (rinite alérgica sazonal)
• Alzheimer / demência
• Asma
• Autismo
• Regulação da pressão arterial
• Função do Cólon (especialmente eficaz quando usada em conjunto com o Bacio Squatty )
• Infecções nos brônquios
• Câncer – foi provado como preventivo do cancro da mama e do cólon, em testes laboratoriais
• Candida Albicans
• Síndrome do Túnel do Carpo
• Catarata
• Colesterol – melhora a relação HDL (“bom” colesterol) e LDL (colesterol “ruim”)
• Síndrome da Fadiga Crônica
• Doença de Cron e inflamação resultante
• Circulação / sensação de frio o tempo todo
• Resfriados e vírus
• Prisão de ventre
• Fibrose Cística
• Cistite
• Doenças degenerativas – fornece antioxidantes para combater os radicais livres que retardam as doenças degenerativas como a artrite
• Depressão
• Tenossinovite
• Diabetes – ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Também auxilia em neuropatias e coceiras.
• Disenteria
• Eczema – além do uso interno, muitos têm sucesso em aplicá-lo externamente.
• Edema
• Endometriose
• Aumento de energia
• Epilepsia – reduzir as convulsões epilépticas
• Suporte febre
• Fibrocística da mama
• Escamosa da pele, a seco
• Doença da vesícula biliar e dor
• Gases
• Gastrite
• Glaucoma
• Gonorreia
• Gota
• Doença de Graves
• Gengivite
• H. Pylori
• Mau hálito
• Hashimoto
• Piolhos
• Doenças do coração – protege as artérias de uma lesão que provoca aterosclerose.
• Hemorróidas – pode ser aplicado externamente ou internamente, duas vezes por dia. Também reduz a incidência de hemorróidas.
• HIV – é conhecido por reduzir a carga viral
• Regulador Hormonal
• Hipertireoidismo
• Melhora o Sistema Imunológico
• Inflamação
• Gripe
• Síndrome do Intestino Irritável
• Icterícia
• Doença renal
• Pedras nos rins – ajuda na dissolução
• Doença Hepática
• Doença de Lou Gehrig (ELA)
• Baixa coagulação do sangue (a partir de Deficiência de vitamina K)
• Doenças pulmonares
• Lúpus
• Síndrome de má absorção
• Subnutrição
• Cólicas menstruais
• Clareza Mental
• Menopausa – estabiliza os hormônios e reduz as ondas de calor
• Menstruação – regula dor / cólicas e fluxo sanguíneo pesado
• Enxaqueca – com o uso regular, de oleo de coco pode ajudar a reduzir o número ea gravidade
• Mononucleose
• MRSA (Staphylococcus aureus resistente à meticilina, é uma bactéria que se tornou resistente a vários antibióticos)
• Esclerose Múltipla
• Osteoporose
• Pancreatite
• Parasitas (como tênia, vermes do fígado, e giardia)
• Doença de Parkinson
• Doença periodontal e cárie dentária
• Pneumonia
• Alargamento da próstata (hiperplasia benigna da próstata)
• Retinite pigmentosa
• Retinopatia
• Raquitismo
• Problemas de pele
• Escorbuto
• A tosse de fumante
• Vasinhos
• Staphyloccus
• Úlceras do estômago
• Zumbido
• Unha fungo
• Sapinho
• Função da tireóide
• Anti-inflamatório natural
• Colite Ulcerativa
• Infecções do trato urinário (infecções da bexiga)
• Infecções fúngicas vaginais (você também pode aplicar externamente para aliviar a coceira)

Óleo de coco para problemas crônicos de saúde

• Acne
• Alergias / febre do feno – esfregue um pouco dentro das narinas para o alívio rápido. O pólen se adere ao óleo
• Artrite
• Atletas pé
• Dores nas costas / músculos doridos
• Calvície – aplicar três vezes por dia na área afetada da perda de cabelo. O óleo de coco suporta a regeneração celular.
• Furúnculos e cistos
• As aftas
• Celulite
• Sores frios
• Conjuntivite – aplicado ao redor e no olho
• Dermatite de contato
• Descongestionante – esfregar o óleo de coco no peito e debaixo do nariz congestionado, a partir de um resfriado ou alergias.
• Eczema
• Verrugas Genitais – através de aplicação tópica com mais de 6 semanas, enemas de óleo de coco, duas vezes por dia, dependendo da localização das verrugas.
• Gengivite e Gengivite – usar como uma pasta de dentes ou esfregar diretamente na gengiva
• Herpes (aplicado topicamente ou ingerido)
• Urticária
• Coceira nos olhos – coloque um pouco de óleo de coco em coceira nos olhos. Pode ter a visão turva por uns minutos, mas a coceira cessa.
• Quelóides – aplicar o óleo de coco sobre a quelóide ou cicatriz três vezes ao dia para ajudar a reduzir o inchaço e restaurar a pele com aspecto saudável.
• Queratose pilar – usar isoladamente ou em conjunto com o sal ou açúcar para formar uma pasta esfoliante.
• Olho-de-rosa – aplicado ao redor e no olho
• Psoríase
• Rosácea
• Zona
• Verrugas

Óleo de coco para questões esporádicas de saúde , problemas de pele, Doença ocasional, ou ferimento

• Manchas senis (também conhecida como manchas do fígado) – aplicação de óleo de coco diretamente, vai ajudar a desaparecer.
• Mordidas de animais – Sugiro que você consulte um médico de confiança para todas as mordidas de animais no entanto, a aplicação de óleo de coco na a ferida limpa pode acelerar a cicatrização e reduzir a chance de infecção.
• Antiácido – o óleo de coco com infusão de canela pode aliviar a azia ocasional.
• Escaras – óleo de coco pode ser aplicado diretamente sobre escaras para reduzir a inflamação, acelerar a cicatrização e prevenir a infecção.
• Marcas – pode ser utilizado após um tratamento de remoção de laser para ajudar na cura.
• Mordida na Amamentação – Aplicar o óleo de coco a cada hora para prevenir a infecção e promover a cura.
• Ossos quebrados – acelera o processo de cura quando ingerido, ajudando na absorção do cálcio.
• Contusões – aplicado diretamente sobre a contusão, o óleo de coco aumenta o processo de cicatrização, reduzindo o inchaço e vermelhidão.
• Picadas de insetos e picadas – quando aplicados diretamente a uma mordida de inseto ou picada, o óleo de coco pode parar a coceira e sensação de queimação, bem como acelerar o processo de cicatrização.
• Queimaduras – aplique imediatamente sobre a queimadura e continue a aplicar até a cura. Irá reduzir as chances de cicatrizes permanentes e promove a cura.
• Catapora – Ingerido e aplicado topicamente, alivia a coceira, reduz a inflamação e reduz a gravidade e a duração da doença.
• Olhos secos – aplique uma pequena pincelada no canto de cada olho à noite para aliviar olhos secos sem os produtos químicos encontrados em colírios.
• Infecção de ouvido – Coloque algumas gotas dentro do ouvido duas vezes ao dia para alívio da dor. Também combate a infecção em si.
• Intoxicação alimentar – reduz a gravidade dos sintomas e mata as bactérias causando.
• Micose de Unhas – aplicar na unha jeito para prevenir a infecção e promover a cura.
• Cura – quando aplicado a arranhões e cortes, o óleo de coco forma uma camada fina que protege a ferida das bactérias e dos vírus. Repara tecidos danificados.
• Impotência – De acordo com homens que utilizam terapias naturais, e participam de fóruns de bem-estar, o óleo de coco tem sido um grande aliado para o problema.
• Unhas encravadas – ajuda na cicatrização, combate infecções e previne futuras unhas encravadas.
• Insônia – consumir uma dose diária de óleo de coco ajuda a regular as funções do corpo, incluindo o sono.
• Micose fúngica – esfregar sobre a área afetada.
• Laringite – gargarejo com óleo de coco diluído com água .
• Câimbras nas pernas – o óleo de coco pode ser esfregado na perna, bem como ingerido para apoiar a absorção de cálcio e potássio, e assim evitar câimbras nas pernas.
• Piolhos – Aplique uma quantidade generosa de óleo de coco e massageie profundamente no cabelo. Manter o óleo no cabelo durante o maior tempo possível – pelo menos 12 horas.
• Mastite – consumir 4 colheres de sopa de óleo de coco diariamente, produz um forte efeito antibacteriano.
• Remover sinais escuros – quando aplicado depois de uma compressa de vinagre de maçã por várias semanas, os sinais tendem a clarear ou simplesmente desaparecer.
• Náuseas – esfregue um pouco de óleo de coco no interior do punho e do antebraço para acalmar uma dor de estômago.
• Creme para mamilos- funciona muito bem para nutrir rachaduras dos mamilos, e para mamilos doloridos ou ressecados. Aplicar entre as mamadas.
• Nariz sangrando – o óleo de coco pode prevenir sangramento do nariz que é causada pela sensibilidade ao tempo, como calor extremo e frio extremo. Esta condição ocorre quando as passagens nasais tornam-se secas por causa do ar frio ou seco, resultando em queimaduras e rachaduras nas membranas e mucosas, e o sangramento acontece. Para evitar, use seu dedo com óleo de coco, deite-se e aplique por dentro do seu nariz. Fazendo isso vai fortalecer e proteger os vasos capilares nas passagens nasais.
• Saúde Oral – para cáries
• Cirurgia Oral – esfregar sobre o local da cirurgia, ele acelera o tempo de cicatrização e previne a infecção.
• Socorro e proteção de infecção de hera venenosa, carvalho
• Micose de pele – aplicar o óleo de coco sobre a área 8-10 vezes por dia até a cura.
• Picadas de cobra – interrompe a dor, ardor e prurido da picada de cobra, promovendo a cura da ferida. Também neutraliza o veneno.
• Dor de garganta – adicione água morna com óleo de coco e faça um gargarejo
• Ronco – esfregando um pouco de óleo de coco em cada narina antes de dormir, você vai reduzir o inchaço nas membranas da mucosa das narinas que irá parar o ronco.
• Enema – aplicar dentro do reto para facilitar o fluxo de matéria fecal impactada
• Queimadura solar- esfregar óleo de coco na área afetada.
• Detox (álcool e drogas) – o óleo de coco vai ajudar o seu corpo a processar as toxinas e equilibrar o seu nível de energia e saúde.
• Para ouvido de nadadores – mix de óleo de alho e óleo de coco. Coloque algumas gotas no ouvido afetado por cerca de 10 minutos. Faça isso 2-3 vezes ao dia. Ele funciona normalmente em um ou dois dias.
• Dor de dente
• Secura vaginal – pode ser usado externa e internamente.

Óleo de coco para a higiene pessoal / Produtos de Higiene Pessoal

• Após a barba – o óleo de coco vai ajudar a curar a pele após o barbear sem obstruir os poros.
• Esfoliante de corpo – Misture o óleo de coco com açúcar, esfregue no corpo, e enxágue Você pode adicionar óleos essenciais se você gostar de um cheiro específico.
• Protetor labial – basta esfregar um pouco nos lábios e não apenas atua como um agente de amaciamento, mas também tem um FPS de cerca de 4-6.
• Creme de cutícula – aplicar na cutículas para ajudar na remoção.
• Caspa – aplicar óleo de coco no couro cabeludo, hidrata a pele seca e alivia os sintomas da caspa. Ele também ajuda a controlar a secreção de óleo no couro cabeludo, outra das principais causas da caspa.
• Desodorizante – óleo de coco podem ser utilizados sozinhos como um desodorizante, mas é ainda mais eficaz em combinação com amido de milho / araruta em pó e bicarbonato de sódio
• Limpeza de ouvido – aplique com cotonete, e ele ajuda a remover suavemente a cera.
• Esfoliante – óleo de coco misturado com açúcar ou sal marinho é um esfoliante muito nutritivo e eficaz e seguro para uso em todo o corpo.
• Creme para os olhos – aplique sob os olhos para reduzir o inchaço, bolsas e rugas. Usar sobre as pálpebras à noite.
• Hidratante de cílios – adicione uma pitada para o estimular o crescimento de cílios e fortalecê-los.
• Sabonete de limpeza para face – mistura igual de óleo de coco com azeite de oliva, óleo de amêndoas, óleo de abacate e óleo de mamona e use para lavar seu rosto. No rosto molhado, esfregue óleo e deixe por dois minutos, enxágue e seque. Uma colher de chá deve ser adequada.
• Condicionador para Cabelos / Tratamento Profundo – pode usar como um leave-in , ou condicionador de cabelo. Para um tratamento mais profundo, esfregue um pouco de óleo de coco no couro cabeludo seco, e espalhe suavemente até as pontas. Durma com ele, e enxágue no dia seguinte.
• Protetor nas colorações- aplicar ao longo da linha do cabelo e nas pontas das orelhas antes de tingir o cabelo para evitar que a pele manche com a tintura.
• Gel de Cabelo / defrizante – esfregue um pouco entre as palmas das mãos e amasse o cabelo (para cabelos cacheados) ou passe os dedos do couro cabeludo às pontas (para o cabelo ondulado / em linha reta).
• Fortalecimento do cabelo / escurecimento – age nos folículos pilosos, tornando-os mais fortes e mais escuros.
• Removedor – remove facilmente tintas, ceras, calafetagem, e outros.
• Repelente de insetos – o óleo de coco misturado com óleo de hortelã-pimenta. Esfregue-o na pele exposta. Mantém os insetos longe.
• Lubrificante – é um lubrificante totalmente natural, perfeitamente seguro. Pode não ser compatível com o látex.
• Removedor de maquiagem
• Óleo de Massagem – bom carreador para óleos de massagem
• Hidratante corporal
• Colutório – bocheche água morna com óleo de coco para problemas nas gengivas e mucosa da boca.
• Secante de esmalte – pulverize sobre a unha para ajudar a secar mais rápido
• Rachaduras dos pés- esfregar na unhas e pés para fortalecê-los e ajudar na reparação de fissuras e fragilidade.
• Para pele oleosa – propenso a pele oleosa ou uma zona T oleosa? Use uma quantidade do tamanho de ervilha sozinho debaixo de maquiagem ou para reduzir a oleosidade da pele.
• Períneo – usá-lo nas semanas antes do parto para ajudar a suavizar e proteger seu períneo.
• Minimiza os poros – Esfregue um pouco de óleo de coco na hora de dormir.
• Pré Shampoo para cabelos – esfregue um pouco no couro cabeludo e nos cabelos antes de lavar. Isto é especialmente útil para cabelos crespos.
• Pré-barbear ou depilação- O óleo de coco protege o dano causado pela lâmina de barbear.
• Shampoo – adicione umas gotas na mão junto ao shampoo, para hidratar mais durante a lavagem
• Impede pontas duplas no cabelo
• Estrias – o óleo de coco é ótimo para nutrir a pele danificada. Ajuda a amenizar estrias
• Loção bronzeadora sem sol – o óleo de coco misturado com pó de café usado. Aplique igualmente no corpo todo, antes do banho. efeito progressivo.
• Protetor solar – protege contra os raios solares
• Tatuagem – Cicatriza e Hidrata – uso contínuo do óleo de coco em tatuagens vai ajudar a manter o pigmento. Usado em novas tatuagens, acelera o processo de cicatrização e diminui a chance de infecção.
• Creme dental – só misturar o óleo de coco e bicarbonato de sódio.
• Varizes – ajuda na aparência delas.
• Substituto da vaselina
• Vitiligo – ajuda a restaurar pigmento para a pele.
• A prevenção de rugas e anti-rugas – esfregar o óleo de coco na pele ajuda a fortalecer os tecidos conectivos e diminuir flacidez.

Óleo de coco para questões específicas em bebês e Crianças

• Transtorno de Déficit de Atenção
• Circuncisão -o óleo de coco é um grande cicatrizante para isso.
• Tampão de berço – tendo problemas com a pele seca no couro cabeludo do seu bebê? O óleo de coco não só irá nutrir a pele do seu bebê, ele também ajuda a eliminar o tampão de berço. Basta esfregar uma colher de chá no couro cabeludo do bebe diariamente.
• Tosse – uma mistura de óleo de coco e óleos essenciais para esfregar no peito de seu filho.
• Assaduras – Também seguro para fraldas de pano.
• Leite materno (componente)- o óleo de coco é a única outra boa fonte de ácido láurico, que é um componente chave do leite materno da mãe.
• Limpar cocô – limpa e previne assaduras.
• Fortalecedor de tônus- Na Samoa, as mães esfregam óleo de coco no bebê para ajudar a fortalecer a área.
• Dentição – esfregue diretamente sobre as gengivas da dentição dos bebês e crianças para aliviar a dor.

Óleo de coco na cozinha

• Substituto da Manteiga- substituir a manteiga em receitas, usando óleo de coco.
• Proteção para congelamento- proteção para molhos caseiros ou outros pratos antes de congelá-los.
• Cubos de gelo – Despeje o óleo de coco em formas de gelo e use em sua bebida
• Suplemento nutricional – derreter e adicionar a sopas, chás, vitaminas, etc …
• Lubrificação de tábuas de corte de madeira e tigelas de madeira
• Evitar manchas de água – usando uma pequena quantidade de óleo de coco, esfregue um pano ao longo do interior de sua pia da cozinha limpa e seca.
• Para untar – usá-lo em sua forma sólida para untar panelas, crostas de torta, etc
• Substituição para vários óleos na forma líquida – cozimento, refogar, etc …
• Retira crostas de panela ou tabuleiros – derramar óleo de coco derretido na panela ou tabuleiro, e em seguida, lave com água e sabão.
• Para dourar assados e legumes
• Prevenção de ferrugem em tampas – esfregue o interior do anel frasco de vidro com óleo de coco antes de lavar, para reduzir a incidência da ferrugem
• Óleo para salada- combine o óleo de coco 50/50 com azeite extra-virgem
• Tempero panelas
• Evitar manchas em tupper-ware – esfregue no tupper-ware ou outro recipiente de plástico, antes de colocar algum molho de tomate ou quaisquer outros alimentos que geralmente mancham. O óleo de coco irá impedir que manche o plástico.
• Utensílio Lubrificante – esfregue um pouco de óleo de coco em espátulas, colheres, tesouras de cozinha, facas, raladores, etc … Isto fornece um revestimento antiaderente maravilhoso para fácil limpeza.

Óleo de coco para a casa

• Limpar limo de Banheira e chuveiro – aplique uma fina camada de óleo de coco com espuma de sabão, espere dez minutos, e depois limpe com bicarbonato de sódio e vinagre)
• Limpa bronze – tudo que você tem a fazer é esfregar um pouco de óleo em uma toalha de algodão e, em seguida, limpar o item. Limpa e ajuda a aprofundar a cor do seu bronze.
• Ventiladores de teto – esfregar em seu ventilador para impedir ruídos irritantes nas engrenagens.
• Limpar grudes de vidros
• Lubrificante de cabideiros- esfregue um pouco de óleo de coco para os cabides deslizarem com facilidade.
• Tira manchas a seco – o óleo de coco torna-se um removedor de manchas (especificamente para o tipo de tecidos de seda).
• Lustrar- para móveis, ou para painéis de carros
• Mobiliário – o óleo de coco com um pouco de suco de limão para móveis de madeira polonês.
• Limpador de couro e umidade – use um pano limpo e esfregue-o suavemente sobre tecidos de couro.
• Dar brilho em plantas – usado em plantas reais e artificiais para fazer as folhas brilharem.
• Removedor de Ferrugem – esfregue a área afetada e limpe com um pano limpo.
• Portas sibilantes – esfregue-o sobre dobradiças incômodas.
• Polidor – colocar um pouco de óleo em uma toalha de algodão e, em seguida, limpar o item.

Óleo de coco para o jardim

• Limpeza de gorduras e desengraxante – esfregar o óleo de coco em ferramentas engorduradas , deixe descansar por uma hora, em seguida, limpe com um pano velho.
• Ferramentas de jardim – esfregar em suas ferramentas de jardim, antes de usá-los para tirar a sujeira e prevenir a ferrugem.
• Cortador de grama – esfregar em suas lâminas de cortador de grama antes de cortar a grama para manter o corte.
• Evitar a procriação de mosquitos – para evitar que as larvas do mosquito de contaminar a água da chuva, coloque uma camada de óleo de coco em cima da água em seu barril de chuva.
• Pás de neve – esfregar na pá de neve, para ajudar a neve facilmente deslizar para fora da pá.
• Herbicida

Outros usos para o óleo de coco

• Fazer Vela – uso no lugar de cera ou parafina.
• Pinturas com os dedos – misture óleo de coco derretido com sua cor natural favorita (açafrão, suco de beterraba, spirulina, para citar alguns). solidificar um pouco antes de pintar com ele.
• Limpar pincéis – remove tinta de pincéis, maquiagem de pincéis de maquiagem, e presos em escovas de cozinha de alimentos.
• Goma de mascar – basta esfregar um pouco de óleo de coco sobre o chiclete grudado, deixar 30 min e retirar o chiclete.
• Limpeza de dentaduras- escove diariamente com óleo de coco e enxague com água morna. Para uma limpeza mais profunda, mergulhe-o em óleo de coco derretido por uma hora.
• Linha de Pesca – esfregar na sua linha de pesca , vai ajudar a ir mais longe.
• Limpar marcas de giz de cera Esfregue o óleo de coco nas marcas de lápis, deixe de molho por 10 minutos, depois seque com um pano.
• Pintura a óleo – misturá-lo com uma resina alquídica para estimular a secagem.
• Lubrificante para cordas de Instrumentos musicais
• Mantenha vermes e moscas longe da lata de lixo – espalhe uma fina camada de óleo de coco em cima da tampa da lixeira.

Óleo de coco para animais

• Pele – eczemas, alergias da pulga, dermatite de contato, e prurido cutâneo
• Mau hálito – Reduz ou elimina o mau hálito em cães
• Mastite – Tratamento da mastite bovina
• Desodoriza o pelo
• Saúde – Ótimo para cães e gatos de bem-estar geral. Basta adicionar uma colher de chá em sua tigela de água diariamente.
• Para gatos – Auxilia na eliminação das bolas de pêlo e tosse.
• Digestão – Melhora a digestão e absorção de nutrientes
• Machucados – Desinfeta cortes e promove a cura da ferida.
• Tratamento para chiqueiros – Aplique um pouco de óleo de coco três vezes ao dia diretamente na pocilga.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g