O café da manhã é a principal refeição do dia, porque ele garante as vitaminas e os nutrientes necessários para suportar as atividades do cotidiano.

Infelizmente, muita gente ignora a  refeição pela manhã, achando que é uma boa alternativa para emagrecer.

Muito pelo contrário!

A verdade é que essa é pior decisão que alguém pode tomar em prol da saúde.
Além de impedir a absorção dos nutrientes, deixar de tomar o café da manhã vai fazer com que você chegue na hora do almoço com muito mais fome.

O importante mesmo é iniciar o dia com uma dieta saudável e especial.

Por isso trouxemos quatro variedades de café da manhã que vão ajudar você a perder peso.

Veja as vantagens:

– Você receberá nutrientes e vitaminas

– Não sentirá tanta fome na hora do almoço

– Perderá peso mais facilmente

– Terá mais energia ao longo do dia

1. Aveia, maçã e canela

É uma excelente combinação porque reúne uma grande quantidade de carboidratos e proteínas, além de aumentar o metabolismo do corpo.

A canela ajuda muito a queimar as gordurinhas e, se combinada com aveia e maçã, suas capacidades aumentam ainda mais.

2. Kefir ou iogurte natural com mamão e linhaça triturada na hora

É um delicioso café da manhã!

Este é um dos mais poderosos café da manhã para perder peso , pois contém uma alta dose de proteína e fibras, que nos permite a sensação saciedade por algumas horas.

Isso acaba evitando ansiedade na hora do almoço.

O kefir e o iogurte contêm bactérias boas, que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico.

3. Limonada com ovos cozidos

Tomar um copo de limonada (sem açúcar; pode usa estévia pura) meia hora antes de cada refeição ajuda a perder peso consideravelmente.

Além disso, se você adicionar ao seu café da manhã ovos cozidos, poderá absorver mais proteínas e vitaminas, o que ajuda a  ter um melhor desempenho durante todo o dia.

É uma opção supernutritiva!

4. Suco verde

Esta é uma excelente escolha para começar o seu dia com as energias ao máximo.

Adicione uma maçã, uma banana, uma xícara de couve, meio copo de folhas de hortelã, três morangos, meia  xícara de leite de amêndoa e meio  copo de água no liquidificador.

Eis uma combinação perfeita de fibras, vitaminas e proteína que ajuda a queimar calorias e aumentar a energia.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g