Uma das chaves para perder peso e reduzir a ansiedade por comida consiste em saber combinar bem as propriedades e nutrientes dos alimentos.

Tendo em conta este princípio, muitas das dietas para emagrecer e manter um peso estável são complementadas pelos sucos verdes, que nos ajudam a queimar gordura e controlar a ansiedade.

São bebidas feitas à base de frutas e verduras com um alto teor de clorofila e antioxidantes, os quais apoiam a digestão e facilitam a eliminação dos resíduos para melhorar as funções do corpo.

Embora muitos ainda não os conheçam, nos últimos anos eles se transformaram nos sucos naturais mais consumidos em muitos lugares do mundo.

E, ainda que para perder peso de forma eficaz também seja necessário colocar em prática outros hábitos saudáveis, é apropriado começar a incorporar estes sucos na dieta para obter os resultados desejados.

Você gostaria de aprender a prepará-los? Confira as receitas a seguir.

Suco de kiwi, espinafre e alface

Os vegetais verdes são os protagonistas desta bebida natural com propriedades capazes de queimar gorduras. Tanto o espinafre quanto a alface oferecem uma substância conhecida como clorofila, a qual melhora o rendimento metabólico para que possamos perder peso com mais facilidade.

Combinados com o kiwi, que também oferece uma quantidade importante de fibras, vitamina C e outros antioxidantes, este suco protege o organismo e estimula a sua limpeza para melhores resultados.

Ingredientes

• 1 kiwi
• 5 folhas de espinafre
• 3 folhas de alface
• 1 colher de mel (25 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparo

• Lave, descasque, e pique todos os ingredientes e incorpore-os no liquidificador, batendo até obter um suco homogêneo.
• Adoce com mel e sirva recém-feito.

Como consumir

• Tome este suco pelo menos três vezes por semana, de preferência em jejum pela manhã.

Suco de salsinha, aipo, maçã e espinafre

Os ingredientes utilizados nesta bebida natural possuem pouquíssimas calorias e são ricos em nutrientes essenciais como:

• Vitamina C e B6
• Fibras
• Ácido fólico
• Ácidos graxos ômega 3
• Antioxidantes

O suco de salsinha, aipo, maçã e espinafre é um grande apoio para queimar gordura e proporciona uma sensação de saciedade que impede a ingestão desnecessária de comida.

Ingredientes

• 1 limão com casca
• 1/2 xícara de salsinha (23g)
• 1 talo de aipo
• 5 folhas de espinafre
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 1/2 pepino
• 1 maçã com casca

Preparo

• Lave, desinfete e corte em pedaços a maçã e o pepino.
• Obtenha o suco de limão e conserve a sua casca.
• Incorpore todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até obter um suco homogêneo.

Como consumir

• Beba um copo em jejum, durante 10 dias seguidos.
• Descanse durante 20 dias e retome o consumo.

Suco de acelga, pepino e maçã verde

A acelga oferece ao organismo uma grande quantidade de fitonutrientes que ajudam a prevenir doenças.

Suas propriedades antioxidantes freiam o dano oxidativo causado pelos radicais livres e impulsionam a eliminação de substâncias tóxicas acumuladas no corpo.

Combinada com pepino e maçã verde, podemos preparar um suco natural de acelga com propriedades emagrecedoras, ideal para aumentar o ritmo do metabolismo e reduzir a sensação de fome.

O melhor é que este suco tem um efeito diurético, e por isso é muito benéfico para as pessoas que sofrem de retenção de líquidos.

Ingredientes

• 1/4 de planta de acelga
• 1/4 de pepino
• 1/4 de maçã verde
• 1/2 copo de água (100 ml)

Preparo

• Lave todos os ingredientes e corte-os em vários pedaços para facilitar a batida.
• Incorpore todos no liquidificador e bata durante alguns minutos até obter uma mistura homogênea.

Como consumir

• Sirva recém-feito e beba em jejum, pela manhã.
• Tome este suco durante duas semanadas seguidas. Descanse uma e volte a tomá-lo.

Suco de pepino, aipo e laranja

A mistura de pepino, aipo e laranja resulta em uma bebida com potentes efeitos desintoxicantes para facilitar a eliminação de resíduos do corpo.

Por ser tão baixa em calorias e rica em fibras e antioxidantes, ingeri-la de forma regular apoia os processos metabólicos para perder peso e controlar os níveis de açúcar no sangue.

É uma excelente opção para acalmar a fome nos momentos de ansiedade, já que este suco de pepino, aipo e laranja proporciona saciedade e reduz o desejo de ingerir doces e gorduras.

Ingredientes

• 1/4 de pepino
• 1 talo de aipo
• 1/4 de laranja
• 1/2 copo de água (100 ml)

Preparo

• Corte o pepino em pedaços e extraia o suco da laranja.
• Coloque tudo no liquidificador, incluindo o meio copo de água e o talo de aipo.
• Bata a uma velocidade rápida durante alguns minutos até obter uma consistência homogênea e sem pedaços.

Como consumir

• Com a finalidade de perder peso, beba um copo em jejum todos os dias pela manhã.
• Você deve consumi-lo pelo menos durante um mês seguido para notar os resultados.

Importante!

Todas estas bebidas devem ser consideradas apenas um complemento para a dieta, e não devem substituir nenhuma das refeições principais do dia.

Os resultados variam de pessoa para pessoa e em função dos demais esforços que forem realizados com a finalidade de perder peso.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g