Como estão os seus cabelos?

Caindo muito e quebradiços?

E suas unhas?

Estão fracas?

Se este for o seu caso, é bom avaliar como anda a sua alimentação, pois a ausência de algumas vitaminas e minerais pode deixar os fios quebradiços e as unhas frágeis.

É bem provável que seu corpo esteja com carência de biotina.

A biotina, para quem não conhece, é também chamada de vitamina H, B7 ou B8.

Trata-se de um ingrediente muito poderoso no trato dos cabelos, principalmente se estiverem caindo.

Mas não pense que para por aqui!

A biotina tem outras capacidades incríveis, como:

– Reduzir gorduras, já que facilita o funcionamento do metabolismo

– Estimular a produção de energia

– Melhorar a saúde dos nervos e do coração

– Evitar derrames

– Reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que é ótimo para os diabéticos e obesos

– Regular a pressão arterial

– Tratar problemas de pele, como espinhas, dermatite e acnes, assim como outras vitaminas do complexo B.

– Fortalecer as unhas e as cutículas

Gostou?

Saiba que a biotina pode ser encontrada em alimentos, como gema de ovo, fígado, levedura de cerveja, nozes, batata-doce, aveia, tomate, cebola e salmão.

A ausência desse ingrediente pode causar não só queda de cabelos e problemas na pele, como também formigamento nas pernas e nos braços.

Os sintomas de uma deficiência de biotina incluem a perda de cabelo, erupções ao redor dos olhos, nariz e boca, bem como a depressão, apatia e até mesmo formigamento nas pernas e braços.

Então, agora você já sabe.

A biotina é um nutriente muito importante.

E se quiser ter pele, unhas e cabelos bonitos e saudáveis, precisa consumir alimentos com esse nutriente.

Faça um teste: se estiver com perda de cabelo ou com unhas frágeis, invista no consumo de alimentos que fornecem biotina.

Em pouco tempo, você verá a grande diferença.

E os suplementos com biotina?

Neste caso, você deve conversar com seu médico ou nutricionista para que ele analise o seu caso e veja se há mesmo necessidade de uma suplementação.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g