O cólon, simplificadamente conhecido como intestino grosso,é o órgão encarregado de mover e eliminar todos os resíduos que nosso organismo já não precisa. Manter um cólon saudável é sinônimo de boa saúde, pois sua função é vital para que outros órgãos funcionem corretamente e não sejam afetados pelo acúmulo de toxinas. Os diferentes estilos de vida e os maus hábitos alimentares podem provocar obstrução do cólon e, como consequência, gerar muitos problemas de saúde, como por exemplo: cãmbras abdominais, prisão de ventre, inchação, gases, dificuldade para emagrecer e inclusive câncer de cólon. Afortunadamente, existem diferentes receitas naturais que permitem uma correta limpeza do cólon para evitar todos estes problemas. Quer aprender a limpar seu cólon?

Conselhos para limpar e manter o cólon saudável

Antes de conhecer as receitas que ajudam a limpar o cólon naturalmente e a eliminar estes resíduos acumulados, é muito importante considerar alguns conselhos que permitem limpá-lo muito bem e mantê-lo saudável.

Aumentar o consumo de fibras

Para manter o cólon limpo e saudável, os especialistas recomendam ingerir pelo menos 40 gramas de fibras por dia. Entre os alimentos ricos em fibras encontram-se: as verduras, sementes, feijões, nozes, frutas e grãos.

Escolher com cuidado os alimentos

É muito importante eliminar da dieta alimentos que prejudicam este órgão, como por exemplo, os alimentos processados, o açúcar, a farinha branca, o álcool e a cafeína. Em lugar disso, recomenda-se incrementar o consumo de frutas e verduras como espinafre, acelga, couve-de-bruxelas, nabos, beterraba, cenoura, abóbora, framboesa, mirtilos, amora, figo, tâmara, pera, entre outros.

Beber muita água

A água é muito importante na hora de limpar o cólon, já que promove a eliminação de toxinas e resíduos que alteram seu bom funcionamento. Recomenda-se beber de 6 a 8 copos de água por dia.

Realizar atividade física

O exercício físico também tem um papel muito importante na hora de desintoxicar o cólon e qualquer parte de nosso organismo. Você pode fazer regularmente exercícios como a ioga, correr, nadar, andar de bicicleta, entre outros.

3 simples receitas para limpar e recuperar o cólon

Suco de aloe vera e limão

Esta receita é muito simples de ser preparada e é muito efetiva na limpeza do cólon. Seus efeitos ajudam a eliminar as toxinas de nosso corpo, favorece a perda de peso e também funciona como um anticancerígeno.

Ingredientes

• 2 folhas de aloe vera
• 5 limões
• 5 colheres de mel
• 1 litro de água

Modo de Preparo

Em um liquidificador misture a polpa do aloe vera picado em pedaços pequenos, o suco dos limões, a água e o mel. Bata por alguns minutos e depois coloque em recipiente de vidro para refrigerar e beber em jejum.

Salada para limpar o cólon

Esta deliciosa salada é ideal para limpar o cólon naturalmente e complementar a dieta para perder peso. Não deixe de prepará-la e desfrutá-la com regularidade.

Ingredientes

• Couve roxa: 1 xícara e meia
• Cebola média picada: 1 unidade
• Dentes de alho picados: 4 unidades
• Cenouras com casca cortadas em tiras: 2 unidades
• Abobrinha cortada em tiras: ½ xícara
• Abóbora amarela de verão cozida: ½ xícara
• Nabo: ½ xícara
• Ervas e sementes: sementes de erva-doce, 1 colher de alfavaca, 1 de orégano, 1 de gengibre fresco picado, ¼ de folhas de alecrim, ½ de tomilho, 2 de segurelha, 2 de menta.
• Suco de limão
• Azeite de oliva
• Vinagre balsâmico
• Molho picante a gosto: 2 colheres

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes em um recipiente e misture-os bem até formar a salada. Adicione as ervas e tempere a gosto com limão, vinagre balsâmico, azeite de oliva e molho picante.

Batida de morango, abacaxi e salsinha

Esta deliciosa batida é ideal para desinflamar o cólon e eliminar as toxinas que podem impedir seu correto funcionamento. As propriedades do morango, do abacaxi e da salsinha fazem com que esta batida seja um potente diurético rico em antioxidantes.

Ingredientes

• 6 morangos
• 1 rodela de abacaxi natural
• 1 colher de salsinha fresca

Modo de Preparo

Leve todos os ingredientes para um liquidificador e adicione um pouco de água até misturar tudo. Bata por alguns minutos até a preparação ficar pronta e beba preferivelmente em jejum.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g