A sua paz interior não é negociável. Por isso, é necessário que comecemos a “economizar” e a manter em nossa vida apenas o que é importante. É preciso enfraquecer e tirar o poder de tudo aquilo que nos faz mal e que perturba a nossa mente.

Assim como costumamos dizer, em algumas ocasiões, não há pior inimigo do que você mesmo, e não existem piores torturadores do que nossos próprios pensamentos.

Aqueles que nos lembram, uma e outra vez, dos erros de ontem, os que trazem a sombra dos medos e impedem o nosso crescimento pessoal.

Na vida temos que andar leves. Quanto menos cargas você tiver em sua mente e coração, mais leve você avançará por seu ciclo vital. Porque tudo o que o incomoda ou preocupa faz com que você se torne um prisioneiro.

Por isso, hoje queremos ensinar três formas através das quais você pode tirar o poder de tudo o que perturba a sua mente.

Aprender a ser consciente dos pensamentos perturbadores

A mente humana pode chegar a ser um espaço tão complexo quanto desconhecido. Nela, habitam nossas experiências e a atribuição que nós demos a elas.

Em alguns momentos, estas atribuições não são as mais adequadas (se uma pessoa me abandona, por exemplo, atribuo a mim a culpa, porque não sou atraente ou interessante o suficiente).

Temos que avaliar de forma minuciosa o que há por trás destes pensamentos que todos os dias limitam a nossa paz interior e o nosso equilíbrio. Para fazer isso, devemos levar em conta os seguintes conselhos:

• Ofereça todos os dias algumas horas a si mesmo, para descansar e pensar.
• Pegue uma folha de papel em branco e, através de várias palavras, tente descrever como você se sente: irritado, incomodado, com raiva, solidão, ameaçado, com medo…
• Uma vez que estas emoções são colocadas para fora, é o momento de ver o que há por trás delas:
  • Por que sinto raiva? Porque esta pessoa me traiu.
  • Por que sinto medo? Porque temo que me deixem de lado

Agora é o momento de dar a resposta a estes pensamentos e decidir o que você pode fazer para resolvê-los.

A mente precisa estar livre de emoções negativas

Uma mente tranquila é reflexo de saúde. Isso é algo que devemos levar em conta desde o começo, porque se cairmos no lado da preocupação contínua, da raiva ou da tristeza, iremos adoecer.

Aprenda a perdoar e a deixar ir

A necessidade de perdoar é vital em nosso dia a dia por uma única razão: permite que nos libertemos. Sabemos que é difícil, sabemos que dói, mas uma vez que você perdoe e deixe ir, o seu interior irá se acalmar.

Transforme os pensamentos negativos em positivos

Há momentos em que nossos pensamentos recorrentes têm um claro componente negativo: não posso, não mereço, para mim não vai dar certo, já é tarde demais.

Vale a pena fazer um esforço para transformar cada pensamento negativo em um positivo: sim, eu posso, e sim, eu mereço.

Desative os pensamentos obsessivos e troque-os por novas ilusões

Há momentos em que um medo interno se transforma em algo obsessivo. Pensemos, por exemplo, nas pessoas que tendem a ficar obcecadas pelo fato de que seus parceiros não a querem o suficiente.

Este tipo de obsessão nos leva a desenvolver novos medos e a trazer a infelicidade tanto para nós mesmos quanto para os demais.

Vale a pena desviar estas obsessões para outros focos de interesse: focarmos em sermos felizes, em cuidarmos de nós mesmos. Se você for feliz, fará os outros felizes também.

Em ocasiões, os pesos da mente se resolvem com mudanças

Pense na sua mente como se fosse um quarto. Há épocas de nossa vida nas quais, sejam quais forem as razões, fechamos todas as janelas e mantemos este cômodo escuro, sem que entre ar.

Dia após dia a atmosfera será intoxicada e, com ela, nós também. Não vemos novas perspectivas, não entra uma brisa fresca, aquela que nos oferece oxigênio e fragrâncias purificadoras.

É necessário “abrir a mente” e, para fazer isso, para nos livrarmos desta escuridão que cobre a nossa mente, é preciso fazer mudanças. Fazer com que este quarto se transforme em um palácio de paz cheio de portas e janelas para novas oportunidades.

Se você estiver limitado, seja por outras pessoas ou por uma determinada situação, atreva-se a mudar, a sair desta realidade.

• Um dos piores inimigos da mente é a rotina. O fato de fazer todos os dias a mesma coisa. Tente fazer com que cada dia exista algo diferente e novo.
• Conheça pessoas diferentes, deixe que o mundo se abra para você através de novos enfoques, pensamentos e sensações.
• Evite estar em casa durante muito tempo. Saia para caminhar, inscreva-se em cursos, passe um tempo com as suas amizades.
• Desenvolva uma ilusão todos os dias por coisas novas.
• Seja crítico. Tenha a sua própria opinião sobre as coisas e nunca se canse de aprender, de ler, de experimentar.

A mente precisa ser livre e abrir as suas janelas para que tudo o que é tóxico se vá e, com isso, as preocupações. A sua saúde física e emocional notará se você colocar estes conselhos em prática.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g