Este é um método muito bom mesmo!

Você vai adotar uma rotina com dois exercícios e dois chás.

Vai fazer isso diariamente.

Em um dia, você tomará três xícaras do chá escolhido e fará um dos exercícios do método.

No outro, tomará três xícaras do segundo chá e fará o outro exercício.

Entendeu?

Todos os dias você vai combinar um chá e um exercício.

Seguirá nessa rotina por 60 dias.

E depois vai comemorar os resultados!

Quais são os chás e os exercícios?

Os chás são amora e alcachofra, dois potentes emagrecedores.

E os exercícios são barco e prancha.

Não, você não vai navegar ou surfar.

Esses exercícios são feitos em casa e são excelentes para tonificar o abdome.

Vamos ao passo a passo do método?

Começaremos com os exercícios:

1. Barco

Tem ideia de como seja?

O nome não é familiar, mas a foto que trouxemos é de grande ajuda para compreender o exercício.

Você só precisa sentar no chão e inclinar-se um pouco, enquanto mantém as pernas para cima, em linha reta.

Observe a foto.

A posição é exatamente a que deve ser feita por você.

Mantenha-se nela o quanto puder.

Pronto!

Isso já é o suficiente para perder as gordurinhas e fortalecer a espinha dorsal, evitando dores nas costas.

2. Prancha

O outro exercício da “casadinha da cintura perfeita” é a maravilhosa prancha.

A prancha é o melhor exercício para deixar a barriguinha bem seca.

Além disso, ela vai aumentar sua capacidade de levantar pesos, impulsionar o desempenho em atividades esportivas, melhorar a elasticidade da região abdominal, além de deixar os glúteos mais fortes e com melhor forma.

Ao fazer a prancha, seu corpo vai queimar mais calorias do que se estivesse fazendo abdominal ou flexões, por exemplo.

Você só precisa passar 60 segundos na posição prancha e até em casa é possível fazer.

Seu metabolismo vai acelerar bastante!

O ideal é ficarmos na posição da prancha o máximo de tempo possível (alguns recomendam até 5 minutos!).

Mas comece devagar, respeitando seus limites.

O mais importante deste exercício é fazê-lo corretamente.

Eleva-se o corpo à semelhança de uma prancha e apoiam-se as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.

É essencial levantar a parte superior do corpo e ficar em uma linha reta.

Veja o vídeo abaixo – ele vai ajudar você a entender os movimentos:

OS CHÁS

E os chás?

São extraordinários!

A alcachofra é uma planta altamente diurética, capaz de proporcionar diversos benefícios ao nosso corpo, como:

• Eliminar líquidos retidos
• Diminuir os níveis de gordura
• Diminuir os níveis de açúcar no sangue
• Reduzir a absorção de gordura

Você deve tomar o chá de alcachofra todos os dias, três xícaras, antes das refeições.

Para fazer o chá, ferva 1 litro de água e, quando levantar fervura, acrescente 1 colher (sopa) da planta.

Tampe a panela e espere pelo menos 20 minutos para consumir a primeira xícara.

O outro chá deste método é o de amora.

Este chá é – sem nenhum exagero – um fortíssimo aliado de quem quer emagrecer.

E ele também é ótimo para amenizar os sintomas da menopausa, como os calorões que incomodam tanto.

Como preparar o chá de amora:

INGREDIENTES

• 1 litro de água
• 3 a 5 folhas de amora

MODO DE PREPARO

1. Ferva a água.
2. Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.
3. O indicado é beber três xícaras por dia, nos intervalos das refeições

O MÉTODO DA “CASADINHA”
Vamos relembrar: combine um exercício e um chá e faça alternando-os.

Por exemplo: você vai começar segunda-feira.

Nesse dia, faça a prancha e tome o chá de amora (três xícaras três vezes no dia).

Na terça, você faz o barco e toma o chá de alcachofra (três xícaras três vezes no dia).

Na quarta você volta com a prancha e o chá de amora.
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E prossegue nessa alternância durante 60 dias.

Qual a quantidade dos exercícios?

Eles são feitos até o seu limite.

Mas vá aumentando o tempo progressivamente.

E você deve saber que, antes de fazer qualquer exercício físico, deve consultar seu médico.

Mais uma informação: os chás você compra em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais.

• MANTEIGA: 1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO: 1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR: 1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g