Faço questão de compartilhar essa receita de Se você tiver 1 xícara de aveia e 2 ovos, faça esta receita de 5 minutos no café da manhã! que achei em no diário da minha avó, uma mineira arretada que cozinhava demais, tudo que ela fazia era maravilhoso, saboroso, de encher a boca de saliva, nunca provei nada dela que não fosse extremamente delicioso. Faço questão de compartilhar essa receita fácil com vocês para que ela seja sempre lembrada.

Ela sempre fez questão de usar ingredientes simples e econômicos, isso nunca diminuiu o sabor de suas receitas, hoje faço essa receita de Se você tiver 1 xícara de aveia e 2 ovos, faça esta receita de 5 minutos no café da manhã! sempre, todo mundo é apaixonado por ela. Fiz alguns ajustes para deixar mais saborosa mas sem perder a originalidade, é receita padrão da roça, faça e se prepare para receber uma chuva de elogios.

Se você tiver 1 xícara de aveia e 2 ovos, faça esta receita de 5 minutos no café da manhã!

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque e ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de leite
• 2 ovos
• 1 colher (sopa) de azeite extra virgem
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Mussarela ralada a gosto
• Pimenta-calabresa a gosto (opcional)
• Salsa desidratada a gosto (ou ervas finas de sua preferência)
• Sementes de gergelim preto (opcional)

Modo de preparo

1. Em uma tigela, deixe a aveia em flocos de molho no leite por 5 minutos.
2. Passado esse tempo, coloque os ovos sobre a aveia hidratada e misture bem.
3. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto, adicione o azeite e misture novamente.
4. Incorpore a mussarela ralada (ou outro queijo de sua preferência), acrescente uma pitada de pimenta calabresa, salsa e mexa bem.
5. Coloque um fio de óleo vegetal (azeite ou manteiga) em uma panela e aqueça em fogo médio.
6. Despeje a mistura de aveia e polvilhe algumas sementes de gergelim preto por cima, se desejar.
7. Cozinhe por 3 a 5 minutos em fogo médio-baixo. Em seguida, vire a mistura e frite por mais 2 a 3 minutos.
8. Está pronto para servir!
9. Aproveite seu café da manhã rápido e nutritivo!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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